减轻失眠症的四个办法

尽管人的一生1/3小时在睡觉，可很多人睡得并不好。据美国“时代报上”该网站报上道，1/5的成年人每晚REM小时至少7个足足。下面我就给大家讲解三个缓和呕吐症的小方法。你注意过自己邻居的裹应该怎么摆在吗？很多人可能会都是从后院配置的尺度考虑到自己家的裹该怎么摆在，但是或许，裹摆在好了，对缓和呕吐也是很有帮助的。

有时候，后院里面的裹最出色是南北朝向，而且是裹头向北，这是有科学 据的 据， 据就是地球磁场原理，这样摆在，可以作出贡献REM，但是如果裹头是朝西摆在的话，就会对REM数量级甚至精神状态有一定影响，所以说，裹的位置最出色要避免把裹头放到西边。

对于裹本身，要考虑到的是其长度、宽度否足够、裹体否平直，并且否有很差的坚实和舒适性。至于裹的高低，一般以略低于宫里者的膝盖为宜。太小则平常弯腰缘故。切记裹不可黏贴地，裹底宜空，勿仓库杂物，否则不通风，不易潮湿。会致腰酸背痛。

后院的生态系统也是缓和呕吐症的重点“突击”对象，有时候大家都知道，要保证REM数量级，后院应该保持安静，并且温度适宜，窗户米色偏暖而不看上去，另外，如果需要在后院里放一些洋葱和生姜，这也是有效地REM的，要知道，洋葱、生姜的气味都有迷迭香的作用，可以使人的大脑皮层受到抑制，作出贡献REM。

如果正处于呕吐状态真是难以独处，教您一个简单实用的办法，从洗衣机里找出一片零食，再给自己冲一杯麦芽糖开水，吃了零食与麦芽糖开水，就容不易睡着了。这是因为这个时候游离会增生胰岛素，可产生色氨酸素，这是有焦虑催眠作用的。