八种疗法轻松治疗你的抑郁症

八种疗法 轻松治疗你的抑郁症 [标签:url] [标签:科室] 八种疗法 轻松治疗你的抑郁症——随着人们在社会中、生活中的压力不断增大，越来越多的人受到抑郁症的侵袭。心理专家称，抑郁症只是心灵的小感冒，是心理疾病中很普遍的一种，但是却严重影响人们的身心健康和日常生活。那么如何缓解这种不健康心理呢？心理治疗专家为大家详细介绍： 1、圣约翰草 圣约翰草是治疗抑郁症的最流行的自然疗法之一。尽管并不完全知道它是如何工作的，但圣约翰草茎部有多种活性成份，含有单胺氧化酶抑制活性因子，能提高大脑中维持心情及情绪稳定的神经递质，并有助于保持大脑中自我感觉良好的激素—羟色胺的水平，被称为天然“百忧解”。 2、SAD灯 随着冬季一天 近，早晨和晚上黑暗的时间变长，情绪低落的时间仿佛也随着黑暗变得越来越长。如果你的状况也是如此，你可能就患上了季节性情感障碍。因此在家里摆一个SAD灯，它可以比拟自然光，可以改善你的症状。 3、饮食 俗话说得好，你吃什么便像什么。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落，因此，心情低落时不妨吃一点糖果。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。 4、鱼 鱼肉中含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大脑的正常功能。一个星期吃三份鱼（鲭鱼，沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择），将有效平复你的情绪。还有一些早期的研究表明ω- 3可能会影响大脑中的血清素的产生。