适当焦虑可以让你表现更好

适当焦虑可以让你表现更好 [标签:url] [标签:科室] 据心理学家们称，适度的焦虑可能恰恰是你要集中精力、达到巅峰状态时所需要的东西。一些过于乐观的人，以及那些患有注意力缺陷多动障碍的人可能会缺乏足够的焦虑来刺激他们行动起来。 明天你有一场重要的演讲，但你心里像揣着只小兔子，脑子里装满各种疑问：如果我还没准备好怎么办？如果演讲讲砸了怎么办？你没多少时间了。眼下你最不需要的就是心中这焦虑了。 适度的焦虑帮助几种精力，然而实际上，据心理学家们称，适度的焦虑可能恰恰是你要集中精力、达到巅峰状态时所需要的东西。 一些研究者表示，在安然过关与紧张到崩溃之间有一个微妙的焦虑平衡点，只要焦虑度没有超出这个平衡点，人们就能在焦虑的刺激下获得成功，而不是因压力过大而表现失常。这个适度的焦虑能够让人们保持警醒，使得他们得以同时应付多项任务，并对可能出现的问题随时保持高度的警惕。 纽约心理医师斯蒂芬•约瑟夫森(StephenJosephson)表示，“体育教练和运动心理学家很清楚，在比赛前夕不能让运动员太过放松了。你需要一些刺激来让自己出色发挥。”约瑟夫森曾为一些运动员、演员和音乐家提供过心理咨询服务。 有时候成功完成一项任务也许没那么容易。一些过于乐观的人，以及那些患有注意力缺陷多动障碍(attention-deficithyperactivedisorder)的人可能会缺乏足够的焦虑来刺激他们行动起来。还有些人──大多数是办事拖沓的完美主义者──则必须制造出一个能产生紧张感的环境才能顺利完成工作。 纽约美国认知疗法协会(AmericanInstituteforCognitiveTherapy)副会长丹尼斯•蒂尔奇(DennisTirch)表示，管理焦虑也是一件难事，因为人类的威胁察觉系统自远古进化发展而来，与现代人担忧未来、反思过去、以及想象各种可怕场景的能力并不同步。因此，一旦威胁来临，哪怕所面临的威胁只是一项令人头疼的社会责任，或是一份20页的报告，但人们“要么战斗要么逃离”的原始反应机制便会立即发生作用。